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Langfristiges Ernährungs- und Gewichtsmanagement (Tagesseminar)




Dieser Kurs ist geeignet für:


  • alle Interessierten mit Fokus auf eine ausgewogene Ernährung

Termine


LEUG01 (8:15 Uhr - 15:30 Uhr)

24.05.2024  Präsenz (im Schulungszentrum Elxleben)


LEUG02 (8:15 Uhr - 15:30 Uhr)
25.11.2024  Präsenz (im Schulungszentrum Elxleben)


inkl. Zertifikatsgebühr


zzgl. gesetzl. Mehrwertsteuer


inkl. Seminargetränke & Mittagessen



zur Anmeldung




Inhalt


Einführung in das Seminar


  • Bedeutung von langfristigem Ernährungs- und Gewichtsmanagement
  • Ziele des Seminars und Nutzen für die Teilnehmer


Grundlagen der Ernährung


  • Bedeutung von ausgewogener Ernährung
  • Nährstoffe, Makro- und Mikronährstoffe
  • Ernährungspyramide und Lebensmittelgruppen


Psychologie des Essverhaltens


  • Einfluss von Emotionen und Stress auf das Essverhalten
  • Bewusstes Essen und Achtsamkeit
  • Umgang mit emotionalen Essauslösern


Langfristige Strategien für Gewichtsmanagement


  • Realistische Zielsetzungen
  • Gesunde Gewichtsabnahme und -erhaltung
  • Integration von Bewegung in den Alltag


Ernährung und Lifestyle


  • Anpassung der Ernährung an den individuellen Lebensstil
  • Planung von Mahlzeiten und Snacks
  • Genussvolles Essen ohne Verzicht


Mythen und Fakten in der Ernährung


  • Entlarven von Ernährungsmythen
  • Wissenschaftliche Grundlagen für eine gesunde Ernährung
  • Vermeidung von Diätfallen


Essgewohnheiten und -muster


  • Identifikation individueller Essmuster
  • Bedeutung von regelmäßigen Mahlzeiten
  • Einfluss von Umgebung und sozialem Kontext auf das Essverhalten


Ernährung im Kontext von Gesundheit und Wohlbefinden


  • Verbindung zwischen Ernährung und Gesundheit
  • Prävention von ernährungsbedingten Krankheiten
  • Förderung von Wohlbefinden durch bewusste Ernährung


Praktische Tipps und Rezeptideen


  • Einkaufs- und Kochtipps für eine gesunde Ernährung
  • Kreative und ausgewogene Rezepte
  • Umsetzung im Alltag


Langfristige Unterstützung und Selbstkontrolle


  • Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks
  • Selbstkontrolle und Reflexion
  • Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen


Zusammenfassung und Ausblick


  • Wichtige Erkenntnisse und Schlüsselpunkte des Seminars
  • Entwicklung individueller Maßnahmen für langfristiges Ernährungs- und Gewichtsmanagement
  • Feedbackrunde und Abschluss


Ein umfassendes Tagesseminar, das die Teilnehmer mit praxisorientierten Strategien und Informationen für ein nachhaltiges Ernährungs- und Gewichtsmanagement ausstattet.