Langfristiges Ernährungs- und Gewichtsmanagement (Tagesseminar)

Dieser Kurs ist geeignet für:

• alle Interessierten mit Fokus auf eine ausgewogene Ernährung

Termine

LEUG02 (8:15 Uhr - 15:30 Uhr)

25.11.2024  Präsenz (im Schulungszentrum Elxleben)

inkl. Zertifikatsgebühr

zzgl. gesetzl. Mehrwertsteuer

inkl. Seminargetränke & Mittagessen

zur Anmeldung

Inhalt

Einführung in das Seminar

• Bedeutung von langfristigem Ernährungs- und Gewichtsmanagement
• Ziele des Seminars und Nutzen für die Teilnehmer

Grundlagen der Ernährung

• Bedeutung von ausgewogener Ernährung
• Nährstoffe, Makro- und Mikronährstoffe
• Ernährungspyramide und Lebensmittelgruppen

Psychologie des Essverhaltens

• Einfluss von Emotionen und Stress auf das Essverhalten
• Bewusstes Essen und Achtsamkeit
• Umgang mit emotionalen Essauslösern

Langfristige Strategien für Gewichtsmanagement

• Realistische Zielsetzungen
• Gesunde Gewichtsabnahme und -erhaltung
• Integration von Bewegung in den Alltag

Ernährung und Lifestyle

• Anpassung der Ernährung an den individuellen Lebensstil
• Planung von Mahlzeiten und Snacks
• Genussvolles Essen ohne Verzicht

Mythen und Fakten in der Ernährung

• Entlarven von Ernährungsmythen
• Wissenschaftliche Grundlagen für eine gesunde Ernährung
• Vermeidung von Diätfallen

Essgewohnheiten und -muster

• Identifikation individueller Essmuster
• Bedeutung von regelmäßigen Mahlzeiten
• Einfluss von Umgebung und sozialem Kontext auf das Essverhalten

Ernährung im Kontext von Gesundheit und Wohlbefinden

• Verbindung zwischen Ernährung und Gesundheit
• Prävention von ernährungsbedingten Krankheiten
• Förderung von Wohlbefinden durch bewusste Ernährung

Praktische Tipps und Rezeptideen

• Einkaufs- und Kochtipps für eine gesunde Ernährung
• Kreative und ausgewogene Rezepte
• Umsetzung im Alltag

Langfristige Unterstützung und Selbstkontrolle

• Aufbau eines unterstützenden sozialen Netzwerks
• Selbstkontrolle und Reflexion
• Umgang mit Rückschlägen und Herausforderungen

Zusammenfassung und Ausblick

• Wichtige Erkenntnisse und Schlüsselpunkte des Seminars
• Entwicklung individueller Maßnahmen für langfristiges Ernährungs- und Gewichtsmanagement
• Feedbackrunde und Abschluss

Ein umfassendes Tagesseminar, das die Teilnehmer mit praxisorientierten Strategien und Informationen für ein nachhaltiges Ernährungs- und Gewichtsmanagement ausstattet.